Mindfulness is een techniek die helpt om met aandacht in het moment te leven. Het draait om bewustwording van wat er hier en nu gebeurt. Door mindfulness kun je beter omgaan met stress, negatieve gedachten en fysieke of mentale klachten. De methode is gebaseerd op technieken uit de boeddhistische meditatie en wordt tegenwoordig wereldwijd ingezet voor het verbeteren van geestelijke gezondheid en welzijn. In dit artikel lees je alles over de mindfulness vergoeding 2025 van zorgverzekeraars.

Wat is mindfulness?

Mindfulness bestaat uit oefeningen die je leren om je aandacht te richten op het moment zelf. Je observeert gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties zonder daar meteen iets van te vinden. Deze techniek kan helpen om anders te reageren op stress en moeilijke emoties. Veelvoorkomende mindfulness-oefeningen zijn ademhalingstechnieken, meditatie en bewust bewegen, zoals yoga.

Is mindfulness iets voor jou?

Mindfulness kan een waardevolle techniek zijn voor veel mensen, vooral voor wie last heeft van stress, angst, somberheid of chronische pijn. Ook wie meer rust en balans zoekt in het dagelijks leven, kan veel baat hebben bij mindfulness. Omdat het geen prestatiedruk met zich meebrengt en draait om acceptatie en loslaten, is het geschikt voor zowel beginners als meer ervaren beoefenaars.

Wat valt er onder mindfulness?

Mindfulness omvat verschillende technieken, zoals:

• Ademhalingsoefeningen: gericht op het bewust ademen en het focussen van je aandacht op je ademhaling.
• Meditatie: zitten of liggen in stilte met volledige aandacht voor het huidige moment, zonder oordeel over voorbijgaande gedachten.
• Bewuste beweging: lichaamsgerichte oefeningen, zoals yoga, die helpen om spanningen los te laten en het lichaam te ervaren.
• Lichaamsscans: een techniek waarbij je aandachtig langs verschillende lichaamsdelen beweegt om spanning en sensaties te herkennen.
• Bewuste waarneming van gedachten en gevoelens: leren om gedachten, emoties en lichamelijke sensaties op te merken zonder erop te reageren of ze te veroordelen.

Kosten mindfulness 2025

Wat kost mindfulness? De kosten van mindfulness variëren, afhankelijk van het type cursus en de aanbieder. Voor een achtweekse basiscursus betaal je gemiddeld tussen de €200 en €800. Individuele sessies of therapieën kunnen duurder zijn, vooral als ze worden gegeven door een gecertificeerde therapeut. Heb of wil je niet zoveel geld besteden, dan kun je bijvoorbeeld ook via Youtube meedoen met trainingen.

Vergoeding mindfulness zorgverzekering 2025

Mindfulness wordt in Nederland niet vergoed vanuit de basisverzekering. Dat komt omdat het wordt gezien als alternatieve of preventieve zorg. En dat wordt standaard niet vergoed. 

In enkele gevallen wordt mindfulness vergoed vanuit een aanvullende zorgverzekering. Bijvoorbeeld als het onderdeel is van een therapieprogramma dat wordt gegeven door een erkende therapeut. Het is verstandig om de polisvoorwaarden van je zorgverzekering hierop na te lezen.

Eigen risico of eigen bijdrage voor mindfulness

Omdat mindfulness niet in de basisverzekering zit, is het eigen risico niet van toepassing. Voor aanvullende vergoedingen kan het zijn dat er specifieke voorwaarden gelden, zoals een maximum aantal sessies. Ook hiervoor betaal je geen eigen risico. Heb je recht op een vergoeding vanuit je aanvullende verzekering, dan kun je contact opnemen met je zorgverzekeraar om te weten of er een eigen bijdrage geldt.

Veelgestelde vragen over mindfulness

Is mindfulness hetzelfde als meditatie?

Mindfulness en meditatie zijn nauw verwant, maar niet hetzelfde. Meditatie is een techniek die vaak wordt gebruikt binnen mindfulness, gericht op het focussen van je aandacht en het vergroten van je bewustzijn. Mindfulness omvat naast meditatie ook andere technieken zoals ademhalingsoefeningen en bewust bewegen.

Hoe lang duurt het voordat mindfulness effect heeft?

Veel mensen merken na een paar weken al voordelen, zoals minder stress en een groter gevoel van rust. De effecten kunnen variëren per persoon en zijn afhankelijk van hoe regelmatig je oefent. Cursussen duren vaak acht weken om een solide basis te leggen, en het is belangrijk om de technieken ook thuis regelmatig toe te passen.

Heb ik een verwijzing van de huisarts nodig voor een mindfulness-cursus?

Nee, een verwijzing is niet nodig om deel te nemen aan een mindfulness-cursus, omdat het niet wordt vergoed door de zorgverzekering. Een arts of specialist kan mindfulness echter wel aanbevelen als aanvullende behandeling voor bijvoorbeeld stress of angstklachten.

Kun je mindfulness zelf thuis leren?

Ja, er zijn tal van boeken, apps en online cursussen die je kunnen helpen om mindfulness thuis te oefenen. Als je liever onder begeleiding leert, kan een groepscursus of training een goede manier zijn om de technieken effectief aan te leren.

Zijn er bijwerkingen of nadelen aan mindfulness?

Voor de meeste mensen heeft mindfulness geen negatieve bijwerkingen. Het kan echter confronterend zijn om stil te staan bij gedachten of gevoelens die je eerder hebt vermeden. In sommige gevallen kan intensieve mindfulness-oefening bepaalde emoties versterken. Het is belangrijk om naar je eigen grenzen te luisteren en mindfulness op een tempo te beoefenen dat voor jou comfortabel is.

Nog bekijken of je zorgverzekering vergelijken jou iets oplevert voor 2025?